Terapi Çeşitleri: Neler?
Psikanaliz ve psikodinamik terapiler.
Davranış terapisi.
Bilişsel terapi.
İnsancıl terapi.
Bütünleştirici veya bütünsel terapi.
- Psikanaliz ve Psikodinamik Terapiler,
Psikodinamik terapi, yaşam olaylarının, arzuların, geçmiş ve güncel ilişkilerin duygularınızı ve yaptığınız seçimleri nasıl etkilediğine odaklanır. Bu tür terapide, bilmeden, acı verici düşünceler veya duygulara karşı kendinizi savunmak için yaptığınız tavizleri farketmeye başlarsınız. Örneğin, otoriter ebeveyni olan biri, tüm yakın ilişkilerin bir otoriter partneri içereceği korkusuyla bilinçsiz olarak samimi ilişkiler geliştirmekten kaçınabilir. Bunun gibi bağlantıların farkında olarak, bu tür engellerin üstesinden gelmenin yolunu bulabilirsiniz.Sigmund Freud tarafından geliştirilen psikanaliz süreci, psikodinamik tedavinin en bilinen şekli olabilir, ancak en yaygın olanı değildir. Psikanaliz, semptomlarınızın bilinçsiz köklerini ortaya çıkarmak ve bu anlayışı mevcut yaşamınıza uygulamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Klasik psikanaliz zaman alıcıdır (haftalarca birkaç kez, muhtemelen yıllarca buluşmayı gerektirir) ve bugün yaygın olarak kullanılmamaktadır. Bununla birlikte, kısa veya uzun vadeli olabilen ve belirli bir konu veya semptom üzerine geniş veya daha dar bir şekilde odaklanabilen psikodinamik terapi de yaygın olarak kullanılmaktadır.Psikodinamik terapinin bir diğer ortak odağı, bir bireyin diğer insanlarla etkileşmesidir. Psikodinamik terapi, bir ilişkide ne aradığınızı (ihtiyaçlarınızı), bu ihtiyaçları karşılamanın sağlıklı ve sağlıksız yollarını ve iletişim yeteneğinizi geliştirmenin yollarını belirlemenize yardımcı olabilir. Bu terapi, insanların bir ilişkinin kaybı, ilişkilerdeki çatışmalar veya rol değiştirme talepleriyle (emeklilik veya bir ebeveyn bakımı gibi) başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Kişilerarası terapi olarak adlandırılan bu vurgu ile bir terapi sistemi, psikodinamik terapi, bilişsel davranışçı terapi ve diğer teknikleri birleştirir. Terapi üç ya da dört ay ile sınırlıdır ve son çatışmalar ya da geçişlerin yol açtığı psikolojik zorluklara odaklanmaktadır. - Bilişsel Davranışçı Yaklaşım.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) duyguların temelleri üzerine daha az odaklanır ve bunun yerine sorunlara neden olan düşünce ve davranışların kökündeki modellerinin nasıl değiştirileceğini vurgular. BDT, madde bağımlılığı, erteleme davranışı veya fobiler gibi zor davranışları değiştirmek için kullanılabilir ve ayrıca depresyon ve anksiyete (kaygı) gibi durumların ele alınmasına yardımcı olabilir.Bilişsel davranışçı terapistler, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirerek duygularınızı değiştirebileceğinize inanırlar. Örneğin, çarpıtılmış düşünme kalıplarına sahip olabilirsiniz – aşırı özeleştiri veya suçluluk (“Her zaman berbatım” veya “Hepsi benim hatam”), her zaman en kötüsünü tahmin ederek (“Asla bu hakkı elde edemeyeceğim”) sizi kötü hissetmeye karşı savunmasız hale getiren başkalarına (“Herkes beni sevmiyor”) gibi rahatsızlık verici düşünceler. BDT size bu kalıpları ortaya çıktıklarında tanımanızı öğretir. BDT sırasında terapist sizden bu ifadelerin arkasındaki gerçeği değerlendirmenizi, bu tür otomatik düşünceleri dönüştürmek ve kontrolünüz dışındaki olayları tanımanızı isteyebilir. - İnsancıl Yaklaşım Hümanist psikoloji (hümanizm) insanların doğuştan iyi oldukları inancına dayanır. Bu tip psikoloji ahlakın, etik değerlerin ve iyi niyetlerin davranışların itici güçleri olduğunu savunurken, olumsuz sosyal veya psikolojik deneyimler doğal eğilimlerden sapmalara atfedilebilir.
Hümanizm, (kişi merkezli) terapi çeşitli terapötik teknikleri içerir ve genellikle kendini gerçekleştirme hedefini vurgular.Yapılandırılmamış görüşmeler, terapistin oturumu herhangi bir konuya veya fikre yönlendirmeden bireyin düşünce ve deneyimlerine erişmesini sağlar. Terapistin çalışmaya katılmasını gerektiren katılımcı gözlem, kişisel ilişkilerin oluşumunu kolaylaştırır ve terapistin terapideki kişiden doğrudan geri bildirim alma fırsatı verir. Nitel veri toplamanın diğer biçimleri arasında biyografilerin, günlüklerin ve mektupların analizi yer alır.Hümanistik psikoloji, Carl Rogers’ın “Rogerian terapisi” olarak da bilinen kişi merkezli terapisi gibi birçok terapötik tekniği birleştirir. Hümanizm, bir kişinin itici güçlerin ayrı bir önceliği ile yaratıldığını ve her bireyin kişisel bir içsel bilgelik ve şifa duygusuna güvenmesi gerektiğini öne sürer. Bu tedavi yöntemini uygulayan psikologlar, tedavide bir bireyin üretken, uyarlanabilir ve faydalı özelliklerini ve davranışlarını hedef alan patolojik olmayan bir yaklaşım benimser. - Bütünleştirici veya Bütünsel Terapi.
Bütünsel psikoterapi, danışanın bedenini, zihnini ve ruhunu ve üçü arasındaki bağlantıyı düşünen bir terapiste atıfta bulunan bir şemsiye terimdir. Bütünsel terapistler ayrıca şu şekilde de ifade edebilirler: Zihin-beden-ruh terapistleri.
