Psikologlara sıkça sorulan sorular

Psikoterapi yaşam boyu bir taahhüt veremez. Klasik bir çalışmada, sekiz seanstan sonra psikoterapi hastalarının yarısının düzeldiği,  yüzde 75’inin altı ay sonra iyileştiği kanıtlanmıştır. Psikoterapiyi ne zaman bitirmeye hazır olduğunuz siz ve psikoloğunuzun birlikte karar vermeniz gereken bir konudur. Belli bir zaman sonra sizi psikoterapiye götüren sorun hakkında endişelenmediğinizi fark edeceksiniz. Ya da başkalarından olumlu geri bildirimler alacaksınız. Örnek olarak: Okulda sorun yaşayan bir çocuk için, öğretmen çocuğun artık yıkıcı olmadığını ve hem akademik hem de sosyal olarak ilerleme kaydettiğini bildirebilir. Siz ve psikoloğunuz birlikte sürecin başında belirlediğiniz hedeflere ulaşıp ulaşmadığınızı değerlendireceksiniz. Psikologlara sıkça sorulan sorulara devam edelim.

Terapi bir seanstan birkaç aya hatta yıllara kadar sürebilir. Her şey ne istediğinize ve ihtiyacınıza bağlıdır. Bazı insanlar tedaviye çözmeleri gereken çok özel bir problemle gelirler ve bir veya iki seansın yeterli olabilir. Bu durumda kısa çözüm odaklı terapi doğru olabilir. Genellikle, altı ila sekiz seans sürebilir. Bazen danışanlar biraz daha derine inen sorunları araştırmak için terapiye gelirler bu nedenle birkaç ay hatta yıllarca terapiye girebilirler.

İstediğiniz hayatı yaşayabilmeniz için duygularınızı keşfetmenize, daha iyi davranışlar oluşturmanıza ve düşüncelerinizle farklı şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi klinik olarak kanıtlanmış teknikleri kullanan terapistler, hedefler belirlemek, ilerlemeyi izlemek ve sonuçları ölçmek için sizinle birlikte çalışır.Bazen sorulmasa bile psikologlara sıkça sorulan soruların üst sıralarındadır.

Depresyonda olduğunuzda, asla karanlık bir gölgenin altından çıkamayacağınızı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, en şiddetli depresyon bile tedavi edilebilir. Bu nedenle, depresyonunuz sizi istediğiniz yaşamı yaşamaktan alıkoyuyorsa, yardım istemekten çekinmeyin. Terapiden ilaca, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine kadar birçok farklı tedavi seçeneği vardır. Tabii ki hiçbir insan depresyondan tam olarak aynı şekilde etkilenmediği gibi, depresyonun tedavisi için de “herkese uyan tek bir tedavi” yoktur. Bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Bununla birlikte, olabildiğince bilgi sahibi olarak, depresyonun üstesinden gelmenize, tekrar mutlu ve umutlu hissetmenize ve hayatınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilecek tedavileri bulabilirsiniz.

Semptomlar bazen erkenden anlaşılabilir, ancak bir çocuk 2 veya 3 yaşına ulaşana kadar kesin tanı konulmayabilir. Gelişimsel Bozukluk belirtileri ve semptomları değişkendir, ancak genellikle dil becerileri , gecikmiş konuşma ile başkalarıyla iletişim ve etkileşim kurma zorluğunu içerir. Bu konu ile ilgili geliştirilmiş gelişim tarama testleri mevcuttur. Başvuracağınız klinikte bu testler uygulanarak sonuçlarına göre biligilendirilirsiniz.

Dinleyin. Eğer çocuğunuzun yaşamında neler olup bittiğini merak ediyorsanız, doğrudan soru sormak  sadece  dinlemek kadar etkili olmayabilir. Duygularını doğrulayın. Duygularını anladığınızı ona ifade edin. Güven gösterin. Ama tamamıyla bağımsız davranabilecek kadar olgun olmadıklarını unutmayın. Diktatör olmayın ama bir yaşam düzeniniz olsun. Olumlu davranışlarını övmeyi unutmayın. Duygularınızı kontrol edin ani öfke patlamaları iletişime ciddi zararlar verebilir. Birlikte bir şeyler yapmayı planlayın ve gerçekleştirin. Yemeklerinizi düzenli birlikte yiyin yemek sırasında yapılan gündelik konuşmalar aile bağlarını güvende tutar.

Çocuğumuz öğrenmeye ilgi gösteriyor ve sorular soruyorsa, sayı saymayı, nesneler ile sayıları arasında ilişki kurabiliyorsa, hikayeleri dinliyor ve anlamaya çalışıyorsa, doğru kalem tutarak ismini  yazabiliyorsa, tüm bunlar çocuğunuzun okulda öğrenmeye hazır olduğunun harika ipuçlarıdır! Yine de bu ipuçlarına dair soru işaretleriniz varsa başvuracağınız psikologtan okul olgunluğu testi yapılmasını isteyebilirsiniz. Çocuğunuzla yapılacak değerlendirmeden sonra kesin bilgiler alabilirsiniz; psikologlara sıkça sorulan sorulara devam edelim.

Kendine güven, kişinin yeteneklerine, niteliklerine ve yargısına güven duygusu olarak tanımlanır. Özgüven, sağlığınız ve psikolojik sağlığınız için önemlidir. Sağlıklı bir özgüven seviyesine sahip olmak, kişisel ve profesyonel yaşamınızda başarılı olmanıza yardımcı olabilir. Kendinize inandığınızda, yeni şeyler denemek için daha istekli olacaksınız. İster bir promosyon için başvuruda bulunun, isterse bir yemek kursuna kaydolun, kendinize inanmak, kendinizi oraya koymanın anahtarıdır. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan vazgeçin, Bedeninize özen gösterin, Kendinize şevkat konuşmaları yapın,  Kendinizden şüphe etmeyin Davranışsal Deneyler Yapın … Devamı için Özgüveninizi Nasıl Geliştirebilirsiniz adlı makalemizi okuyabilirsiniz.

Gerekli fiziksel kontrollerinizi yaptırıp bir ruh sağlığı çalışanı ile görüşmelisiniz.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) duyguların temelleri üzerine daha az odaklanır ve bunun yerine sorunlara neden olan düşünce ve davranışların kökündeki modellerinin nasıl değiştirileceğini vurgular. BDT, madde bağımlılığı, erteleme davranışı veya fobiler gibi zor davranışları değiştirmek için kullanılabilir ve ayrıca depresyon ve anksiyete (kaygı) gibi durumların ele alınmasına yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapistler, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirerek duygularınızı değiştirebileceğinize inanırlar. Örneğin, çarpıtılmış düşünme kalıplarına sahip olabilirsiniz – aşırı özeleştiri veya suçluluk (“Her zaman berbatım” veya “Hepsi benim hatam”), her zaman en kötüsünü tahmin ederek (“Asla bu hakkı elde edemeyeceğim”) sizi kötü hissetmeye karşı savunmasız hale getiren başkalarına (“Herkes beni sevmiyor”) gibi rahatsızlık verici düşünceler. BDT size bu kalıpları ortaya çıktıklarında tanımanızı öğretir. BDT sırasında terapist sizden bu ifadelerin arkasındaki gerçeği değerlendirmenizi, bu tür otomatik düşünceleri dönüştürmek ve kontrolünüz dışındaki olayları tanımanızı isteyebilir.

Empati, başkalarının duygularını anlama ve onlarla duygusal olarak bağ kurma yeteneğidir.

Kendini sabote etme, kişinin kendi başarısını veya mutluluğunu bilinçsizce engelleyen davranışlardır. Farklı kategoride psikologlara sıkça sorulan sorulardandır.

Sosyal fobi, sosyal ortamlarda aşırı endişe ve korku durumudur. Psikologlara sıkça sorulan sorulardan biridir.

Bağlanma stilleri, güvenli, kaygılı, kaçınan ve korkulu-kaçınan olarak dört ana kategoriye ayrılır.

OKB, obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlarla karakterize bir anksiyete bozukluğudur.

Duygusal zeka, kendi ve başkalarının duygularını anlama ve yönetme yeteneğidir.

TSSB, travmatik bir olay sonrası ortaya çıkan, sürekli stres ve korku durumudur. Psikologlara sıkça sorulan sorular ‘a devam ediyoruz.

Özgüven, olumlu düşünce, kendini kabul etme ve başarıları kutlama yoluyla geliştirilebilir.

Panik atak, yoğun korku, zihin bulanıklığı, kafa karışıklığı, dejavular  ve rahatsızlık hissiyle gelen ani ve şiddetli ruh hali değişikliğidir. Sabah çok iyiyken öğlen panik atağınız birden başlayabilir. Profesyonel bir destek almadan geçmesi günler sürebilir. Zor fakat atlatılabilir bir süreçtir. Psikologlara sıkça sorulan soruların başında gelmektedir.

Stres yönetimi teknikleri arasında psikolojik destek, ibadet, meditasyon, egzersiz, yeterli uyku ve zaman yönetimi bulunur.

Terapi, bir psikolog veya terapist ile yapılan görüşmelerle kişisel sorunları çözme ve zihinsel sağlığı iyileştirme sürecidir.

Anksiyete, aşırı endişe ve korku ile karakterize edilen bir ruh sağlığı durumudur.

Depresyon, kişinin ruh halini, düşünce yapısını ve günlük aktivitelerini etkileyen bir ruh sağlığı bozukluğudur. Bu da psikologlara sıkça sorulan sorulardan biridir.

Zihinsel sağlık, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, sosyal etkileşim ve yeterli uyku ile korunabilir.

Çocuklarda aşırı öfke, saldırganlık veya sosyal kurallara uymama gibi belirtiler gözlemlenebilir.

Duygusal istismar, başkasının duygusal durumunu kötüye kullanarak ona zarar verme eylemidir.

Sağlıklı sınırlar, açık iletişim, karşılıklı saygı ve kişisel ihtiyaçlara saygı ile belirlenebilir.

Zihinsel yorgunluk, dinlenme, stres yönetimi teknikleri ve hobilerle mücadele edilebilir.

Kişilik bozuklukları, uzun süreli davranış, düşünce ve duygusal reaksiyonlarda aşırılık içeren durumlardır. Psikologlara sıkça sorulan sorular:

Mutluluk, olumlu düşünce, minnettarlık uygulamaları ve kişisel hedeflere ulaşma yoluyla artırılabilir. Psikologlara sıkça sorulan sorular listesinin sonuna geldik.