Ruh Sağlığınız Hakkında Nasıl Konuşabilirsiniz

Ruh sağlığınız hakkında konuşmak zor olabilir. Arkadaşlarınızı, ailenizi veya işvereninizi bilgilendirmek olumlu bir deneyim olabilir ya da daha fazla sorun yaratacağından endişe duyabilirsiniz. Bu yüzden kimin ne zaman söyleyeceği ve en iyi zamanın ne olacağı konusunda dikkatlice düşünmek önemlidir.Depresyon gibi bir ruhsal sağlık probleminiz varsa, güvendiğiniz birine söylemek çok yardımcı olabilir. İnsanlar neler yaşadığınızı anladıklarında, sizi destekleyerek yardımcı olabilirler. Öncelikle bir sağlık uzmanıyla konuşmayı yararlı bulabilirsiniz.

1. Konuşmaya nasıl başlayabilirim? Ruh sağlığıyla ilgili endişeniz hakkında konuşmaya nasıl başlayacağınızı düşünmek çok zor olabilir. Akıl sağlığı ile ilgili konuları tartışmak için yapılması gerekenler ve yapılması gerekenler hakkında düşünmek faydalı olabilir. Aşağıda hayatınızdaki önemli insanlarla nasıl konuşabileceğinize dair bazı öneriler bulunmaktadır.
2. Eşime nasıl söylerim? İlişkinizde ne kadar zamandır bulunduğunuzu düşünün. Yeni görmeye başladığınız birine hemen söylemenize gerek yoktur, eşinize yada uzun süreli olan ilişkinizdeki partnerinize fazla vakit kaybetmeden anlatmak en iyisi olabilir. Hazır olduğunuzda: en uygun zamanı bulun, herşeyi bir kerede anlatmak zorunda değilsiniz, güvendiğiniz kişi ile konuşmadan önce ne söyleyeceğinizi planlamalısınız.
3. Arkadaşlarıma nasıl söylerim?
   Hangi arkadaşlarla konuşmak ve hangileriyle konuşmak istemediğini seç. Sadece destekleyici olacağını düşündüğün kişilere anlatmaya çalış.Hazır olduğunda uygun bir ortamda konuşmaya çalışın, konuşmak için yeterli zaman olduğundan emin olmalısınız, ruh sağlığı endişenizin sizi nasıl etkilediğine dair açıklayıcı örnekler düşünün, gizli tutmasını istediğiniz ayrıntıları bildirin, ne zaman tavsiye almak istediğinizi ve ne zaman dinlemelerini istediğinizi açıklayın.
4. İşverenime nasıl söyleyebilirim? Yöneticiniz, insan kaynakları departmanınız veya sendikanız işvereninizle konuşurken başlamak için iyi bir yer olabilir. Sağlık sorununuzu net bir şekilde açıklayabildiğinizden emin olun yalnızca rahat olduğunuz ayrıntıları paylaşın işvereninize anlatacağınız en iyi yerin nerede ve ne zaman olduğunu düşünün. Konuşmanın olumsuz olması veya üzülmeniz durumunda bir planınız olsun.

Ruhsal problemler yaşıyorsanız, bazı insanların sizi olumsuz gördüğünü farkedebilirsiniz. Bu damgalamanın üstesinden gelmek zor olabilir. Durumunuzla ilgili bazı gerçekleri öğrenmek ve ruh sağlığı uzmanlarıyla konuşmak, bununla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Biri Ruh Sağlığı Hakkında Sizinle Konuşursa?

Dinleyin. Onların cümlelerini bitirmelerine ve kesintiye uğramadan düşüncelerini tamamlamalarına izin verin.
Onu anlarsanız bunu onlara bildirin. Siz de benzer bir şeyden geçtiyseniz – onlara söyleyin. Yalnız olmadığını bilmesi çok yardımcı olur. Onların ihtiyaçlarına odaklanın. Yargısal olmaktan kaçının. Onlara garip ya da çılgın olduklarını ima edecek şeyler söylemeyin. Onları ciddiye alın. “Kötü bir hafta geçiriyorsunuz” veya “Eminim hiçbir şey olmadığından” gibi, nasıl hissettiklerini veya neler yaşadıklarını en aza indiren ifadelere yanıt vermemeye çalışın.
Gerekirse tekrar konuşmaya hazır olun. Birisinin gizli tuttuğu bir şeyi paylaşması büyük bir rahatlama olabilirken, ruhsal sağlık mücadeleleri genellikle tek bir konuşma ile çözülmez. Sizinle konuşan kişiye, zor anlar yaşarsa size tekrar ulaşabileceğini bilmesini sağlayın. Size söylenenleri dedikoduya dönüştürmeyin. Birisi sizinle ruhsal sağlığı hakkında konuşuyorsa, muhtemelen ilk etapta bir şey söylemek çok zordur. Kendi şartlarında paylaşmalarına izin verin. Anlamazsanız, biraz araştırma yapın ve size söylenenleri öğrenin. Bilgilerinizin devlet kurumları ve sağlık kuruluşları gibi güvenilir kaynaklardan geldiğinden emin olun.
Eğer yaşınız tek başına karar alacak kadar büyük değilse gerekirse bir yetişkine söyleyebilirsiniz. Size güvenen arkadaşlara sahip olmak önemlidir, ancak bir arkadaşınız kendilerine veya başka bir kişiye zarar verme düşüncelerine veya planlarına sahip olduğunu, sesler duyduğunu veya başkalarının duyamayacağı veya göremeyeceği şeyleri gördüğünü veya başka belirtileri ve belirtileri olduğunu gösterirse göz ardı edilmemelidir, o zaman bir yetişkine neler olduğunu anlatmanız gerekir. Tanıdığınız biri krizde ise ve acilen yardıma ihtiyacı varsa, 112 acil çağrı merkezi numaralı telefonu arayın.