
Çocuğum ne zaman konuşacak?
Diğer beceriler ve dönüm noktalarında olduğu gibi, çocukların dili öğrendikleri ve konuşmaya başladıkları yaş değişebilir. Pek çok bebek ilk doğum günlerinden çok önce mutlu bir şekilde “anne” ve “dada” gevezelikleri yapar ve çoğu küçük çocuk 18 aylık olduklarında yaklaşık 20 kelime söyleyebilir. Peki ya 2 yaşında bir çocuk henüz gerçekten konuşmuyorsa ya da sadece iki kelimeyi bir araya getiriyorsa?
Neyin “normal” olduğunu yada normal olmadığını bilmek, ebeveynlerin endişelenecek bir neden olup olmadığını veya çocuklarının yaşıtlarına uygun olup olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir.
Konuşma ve Dil arasındaki fark nedir?
Konuşma, dilin sözlü ifadesidir ve eklemlenmeyi içerir (seslerin ve kelimelerin oluşma şekli).
Dil, bilgiyi anlamlı bir şekilde verme ve alma sistemidir. Anlamak ve iletişim yoluyla anlaşılmaktır – sözlü, sözsüz ve yazılı.
Konuşma veya Dil Gecikmeleri Nelerdir?
Konuşma ve dil sorunları farklılık gösterir, ancak çoğu zaman karıştırılabilir. Örneğin:
Dil gecikmesi olan bir çocuk kelimeleri iyi telaffuz edebilir, ancak yalnızca iki kelimeyi bir araya getirebilir.
Konuşma gecikmesi olan bir çocuk, fikirleri ifade etmek için kelimeleri ve cümleleri kullanabilir ancak anlaşılması zor olabilir.
Çocuklar Konuşma ve Dil Becerilerini Ne Zaman Geliştirir?
Konuşma ve dil gelişiminin aşamaları tüm çocuklar için aynıdır, ancak çocukların onları geliştirdiği yaş büyük ölçüde değişebilir.
Rutin sağlıklı çocuk muayeneleri sırasında, doktorlar çocukların bu yaşlarda gelişimsel dönüm noktalarına ulaşıp ulaşmadıklarının gözlemini yaparlar.
12 Aydan Önce
İlk doğum gününde bebekler çevreleriyle ilişki kurmak için seslerini kullanırlar. Babıldama, konuşma gelişiminin erken aşamasıdır. Yaklaşık 9 aylıkken, bebekler sesleri bir araya getirmeye, farklı konuşma tonları kullanmaya ve “anne” ve “dada” gibi kelimeler söylemeye başlar (bu kelimelerin ne anlama geldiğini gerçekten anlamadan).
12 aylıktan önce bebekler seslere dikkat ediyor olmalı ve genel nesnelerin (su, bardak,top vb.) isimlerini tanımaya başlamalıdır. Dikkatle izleyen ancak sese tepki vermeyen bebekler işitme kaybı belirtileri gösteriyor olabilir.
12 ila 15 Aya Kadar
Bu yaştaki çocukların konuşma biçiminde çeşitli konuşma sesleri olmalıdır (p, b, m, d veya n gibi), duydukları sesleri ve kelimeleri taklit etmeye başlamalı ve sıklıkla bir veya daha fazla kelime söylemelidir (“anne” hariç) ve “dada”). İsimler genellikle önce gelir, “bebek” ve “top” gibi. Ayrıca, tek adımlık basit talimatları anlayabilmeli ve takip edebilmelidirler (“Lütfen oyuncağı bana ver” vb.).
18 ila 24 Ay arası
Yeni yürümeye başlayan çocukların çoğu (hepsi değil) 18 aya kadar yaklaşık 20 kelime ve 2 yaşına geldiklerinde 50 veya daha fazla kelime söyleyebilir. 2 yaşına geldiklerinde çocuklar, “bebek ağlaması” gibi basit cümleler kurmak için iki kelimeyi birleştirmeye başlılarlar. “Büyük baba.” 2 yaşındaki bir çocuk, ortak nesneleri tanımlayabilmelidir (şahsen ve resimlerde); sorulduğunda gözleri, kulakları veya burnu işaret ederek; ve iki adımlı komutları uygulayarak (örneğin “Lütfen oyuncağı alın ve bana verin”) deniyebilirsiniz.
2 ila 3 Yıl
Ebeveynler genellikle çocuklarının konuşması için sabırsızdırlar. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun kelime dağarcığı artmalıdır (sayılamayacak kadar çok kelimeye) ve rutin olarak üç veya daha fazla kelimeyi cümlelerde birleştirmelidir.
Anlama da artmalıdır – 3 yaşına kadar bir çocuk “masaya koymanın” veya “yatağın altına koymanın” ne anlama geldiğini anlamaya başlamalıdır. Çocuklar ayrıca renkleri tanımlamaya ve tanımlayıcı kavramları anlamaya başlamalıdır(örneğin, büyük ve küçük).
Konuşma veya Dil Gecikmesinin Belirtileri Nelerdir?
Sese yanıt vermeyen veya ses çıkarmayan bir bebek hemen bir doktora görünmelidir. Ancak çoğu kez, ebeveynlerin çocuklarının bir konuşma veya dil kilometre taşına ulaşması biraz daha uzun sürüyor mu, yoksa tıbbi müdahale gerektiren bir sorun mu olduğunu bilmek zordur.
İşte izlenecek bazı şeyler. Çocuğunuz aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
12 aya kadar: işaret etmek veya el sallamak gibi hareketler kullanmıyor
18 aya kadar: iletişim kurmak için seslendirme yerine jestleri tercih ediyor
18 aya kadar: sesleri taklit etmekte sorun yaşıyor
basit sözlü istekleri anlamakta güçlük çekiyor.
2 yıla kadar: sadece konuşmayı veya eylemleri taklit edebilir ve kendiliğinden kelime veya kelime öbeği üretmez.
2 yıla kadar: sadece belirli sesleri veya kelimeleri tekrar tekrar söyler ve acil ihtiyaçlarından fazlasını iletişim kurmak için sözlü dili kullanamaz
2 yıla kadar: basit talimatları takip edemez.
2 yıla kadar: alışılmadık bir ses tonuna sahip (örn. gırtlak veya burun sesi) yaşına göre anlaşılması beklenenden daha zordur:
Ebeveynler ve düzenli bakıcılar, 2 yılda bir çocuğun konuşmasının yaklaşık yarısını ve 3 yılda yaklaşık dörtte üçünü anlamalıdır.
4 yaşına gelindiğinde, çocuğu tanımayan kişiler tarafından bile çoğunlukla anlaşılmalıdır.
Konuşma veya Dil Gecikmelerine Ne Sebep Olur?
Normalde gelişmekte olan bir çocukta konuşma gecikmesi, dil veya damakla ilgili sorunlar (ağzın çatısı) gibi bir ağız bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Ve kısa bir frenulum (dilin altındaki kıvrım), konuşma üretimi için dil hareketini sınırlayabilir.
Konuşma gecikmesi olan birçok çocuğun oral motor problemleri vardır. Bunlar, beynin konuşmadan sorumlu alanlarında bir sorun olduğunda ortaya çıkar ve konuşma sesleri üretmek için dudakları, dili ve çeneyi koordine etmeyi zorlaştırır. Bu çocukların beslenme güçlükleri gibi başka oral motor problemleri de olabilir.
İşitme sorunları da genellikle gecikmiş konuşma ile ilişkilidir. Bu nedenle bir odyolog, konuşma endişesi olduğunda çocuğun işitmesini test etmelidir. İşitme sorunu yaşayan çocuklar, dili anlamanın, taklit etmenin ve kullanmanın yanı sıra ifade etmekte de güçlük çekebilirler.
Kulak enfeksiyonları, özellikle kronik enfeksiyonlar işitmeyi etkileyebilir. Yine de tedavi edilen basit kulak enfeksiyonları konuşmayı etkilememelidir. Ve en az bir kulakta normal işitme olduğu sürece konuşma ve dil normal şekilde gelişecektir.
Konuşma veya Dil Gecikmeleri Nasıl Teşhis Edilir?
Siz veya doktorunuz çocuğunuzun bir problemi olabileceğini düşünüyorsanız, erken bir değerlendirme yapılması önemlidir. Sağlık uzmanınızdan sizi birine yönlendirmesini isteyebilirsiniz.
Psikolog , çocuğunuzun konuşma ve dil becerilerini toplam gelişim bağlamında değerlendirecektir. Standart testler yaparak, konuşma ve dil gelişiminde kilometre taşları arayacaktır.
Destek aldığınız uzman ayrıca şunları da değerlendirecektir:
Çocuğunuzun ne anladığı (alıcı dil denir).
Çocuğunuzun ne söyleyebileceği (ifade dili olarak adlandırılır)
Çocuğunuz işaret etme, baş sallama, el hareketi gibi başka yollarla iletişim kurmaya çalışıyorsa.
ses gelişimi ve konuşma netliği çocuğunuzun oral-motor durumu (ağız, dil, damak vb. konuşma, yemek yeme ve yutma gibi birlikte nasıl çalışır)
Test sonuçlarına göre, psikolog çocuğunuz için konuşma terapisi önerebilir.
Konuşma Terapisi Nasıl Yardımcı Olur?
Konuşma terapisti, konuşma ve dil becerilerini geliştirmek için çocuğunuzla birlikte çalışacak ve çocuğunuza yardımcı olmak için evde ne yapmanız gerektiğini size gösterecektir.
Ebeveynler Ne Yapabilir?
Ebeveyn katılımı, konuşma veya dil sorunu olan çocuklara yardım etmenin önemli bir parçasıdır.
Evde konuşma gelişimini teşvik etmenin birkaç yolu:
Çocuğunuzla iletişim kurmak için çok zaman harcayın. Bebeklik döneminde bile – konuşun, şarkı söyleyin ve seslerin ve jestlerin taklit edilmesini teşvik edin.
Çocuğunuza okuyun. Çocuğunuz bebekken okumaya başlayın. Siz resimlere isim verirken çocukları bakmaya teşvik eden yaşa uygun yumuşak veya tahta kitaplar veya resimli kitaplar arayın. Klasik bir kitapla (çocuğunuzun okşama hareketini taklit edeceği gibi) veya çocukların dokunabileceği (dokun ve hisset kitapları)dokulara sahip kitaplarla başlayın. Daha sonra çocuğunuzun tanınabilir resimleri göstermesine ve onlara isim vermeye çalışmasına izin verin. Ardından ritmik çekiciliği olan tekerlemeler ile devam edin. Çocukların ne olacağını tahmin etmelerini sağlayan tahmin edilebilir kitaplara (Burada kim yaşıyor?) Doğru ilerleyin. Küçük çocuğunuz en sevdiği hikayeleri ezberlemeye bile başlayabilir.
Günlük durumları kullanın. Çocuğunuzun konuşmasını ve dilini pekiştirmek için gün boyunca kendi halinizde konuşun. Örneğin, marketteki yiyecekleri adlandırın, yemek pişirirken veya bir odayı temizlerken ne yaptığınızı açıklayın, evin etrafındaki nesneleri işaret edin ve araba sürerken duyduğunuz sesleri işaret edin. Sorular sorun ve çocuğunuzun tepkilerini kabul edin (anlaşılması zor olsalar bile). İşleri basit tutun ama “bebek konuşmasından” kaçının.
Konuşma ve dil gecikmelerini erken tanımak ve tedavi etmek en iyi yaklaşımdır. Uygun terapi ve zamanla, çocuğunuz sizinle ve dünyanın geri kalanıyla daha iyi iletişim kurabilir.
Kaynak:https://www.hopkinsallchildrens.org
Learn More
Çocuklarda Kaygıyı Tanımlama ve Yönlendirme Becerisi Geliştirmek
Her çocuk şu ya da bu şekilde kaygı hisseder. Ebeveynler olarak, çocuklarımızı hayatın endişeli anlarından korumak isteriz, ancak kaygıyı yönlendirmek, gelecek yıllarda onlara hizmet edecek temel bir yaşam becerisidir. Anın sıcağında, çocuklarınızın endişeli anlarını tanımlamasına, kabul etmesine ve bunlarla başa çıkmasına yardımcı olmak için bu basit yönergeleri deneyebilirsiniz.
Learn More
BİR NARSİSTLE YAŞAMA REHBERİ
Bir narsistle ilişki kurmak asla kolay değildir. Bununla birlikte, gerçekçi bir şekilde neler bekleyebileceğiniz konusunda kendinizi eğitirseniz, narsistik kötü davranışlarla nasıl başa çıkacağınız hakkında birkaç “ipucu” öğrenir, sınırlarınızın nerede olduğunu ve onları savunmaya hazır olduğunuza açıkça karar verirseniz, daha pürüzsüz olacaktır.
Learn More
Çocuklarda Davranış Bozukluğu Ölçütleri
Davranış bozuklukları çocuğun çeşitli ruhsal ve bedensel nedenlere bağlı, iç çatışmalarını davranışlarına aktarması sonucu ortaya çıkar. Hırçınlık, sinirlilik, saldırganlık, inatçılık, yalan, çalma, küfür gibi davranışlar davranış bozukluklarının örnekleridir. Bir çocuğun davranışının bozukluk boyutunda sayılabilmesi için bazı ölçütler gerekir.
- Yaşa uygunluk: Her gelişim döneminin kendine özgü davranışları vardır. Bu nedenle çocuğun içinde bulunduğu gelişim döneminin özelliklerini iyi bilmek gerekir. Ör; 2 yaş çocuğu negativist, hareketlidir ve istenilen şeyi yapmaz. Freud’un anal, Erikson’ un özerkliğe karşı kuşku ve utanç dönemine rastlayan bu yaşlarda çocuk, özerk bir birey olduğunu öğrenir. Kendisi istemeyince altının değiştirilmesini istemez, öpülmeyi reddeder. 3-5 yaş çocuğu dikkat çekmek ister.Hayal dünyası çok geniş olduğu için inanılmaz öyküler anlatabilir.Henüz yalanla yalan olmayanı ayırt edemezler. Bu nedenle bu yaşlardaki çocukların anlattıkları yalan olarak kabul edilmezken, 11-14 yaşlarındaki çocuklarda görülen yalan normalden sapan bir davranış olarak kabul edilir.
- Yoğunluk: Bir davranışın bozukluk olarak kabul edilmesindeki 2. Ölçüt yoğunluktur. Ör; 5 yaş çocuğunda öfke ve huysuzluk doğalken, bu davranış başkasına fiziki zarar verme şekline dönüşürse, davranış bozukluğu kategorisine girer.
- Süreklilik: Çocuğun belirli bir davranış türünü ısrarlı bir biçimde ve uzun zaman devam ettirmesidir.
- Cinsel rol beklentileri: Erkeklerde kızlara oranla daha saldırgan olmaları beklenirken, davranışları ile erkeklere benzer saldırgan davranan kızların davranışları normalden sapan davranış kategorisine girer.
Çocuklar göremeyeceğimiz bir zamana gönderdiğimiz canlı mesajlardır.
– Neil Postman
Depresyonda mıyım? Bilmeniz Gerekenler
- Gününüzün çoğunda, son iki haftadır veya daha uzun süredir kendinizi kötü veya sinirli hissediyorsanız. Kendinizi geçmiş veya gelecekteki olaylar hakkında uzun süre endişeli veya üzgün, kafası karışık veya sıkıntılı hissetmiş olabilirsiniz. Bazen kademeli bir değişikliği tanımak zordur- çevrenizdekiler son zamanlarda yaşadığınız değişikliği fark etti mi?
- Eskiden zevk aldığınız etkinliklere olan ilginizi kaybettiniz. Belki de son zamanlarda arkadaşlarınızı
veya ailenizi daha az görüyorsunuz, spor salonuna gitmeyi veya dengeli yemekler pişirmeyi bıraktınız. Bu gerçekten sizin için normal olan değişiklikleri tanımakla ilgilidir – hiç kimse haftada beş kez egzersiz
yapmanız veya yeşilliklerinizi yemek zorunda olduğunuzu söylemez, ancak rutininizdeki değişiklikler ruh halinizin değiştiğine dair somut göstergeler sunabilir. - Konsantre olmak için uğraşıyorsunuz. Örneğin televizyon izlerken veya bir şeyler okurken veya konuşulan bir konuşmanın konusuna odaklanmakta zorlandığınızı takip ettiğinizde fark edebilirsiniz. Bu işteki performansınızı etkileyebilir yiyecek alışverişi gibi rutin görevleri yerine getirme yeteneğinizi sınırlayabilir. Tekrar, normal günlük yaşantıda bir değişiklik arıyoruz, bu yüzden konsantrasyon genellikle zor bir şeyse endişe için gerek de olmayabilir.
Üç kelimeyle hayat hakkında öğrendiğim her şeyi özetleyebilirim: devam ediyor.
– Robert Frost
Depresyonda olduğunuzda, asla karanlık bir gölgenin altından çıkamayacağınızı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, en şiddetli depresyon bile tedavi edilebilir. Bu nedenle, depresyonunuz sizi istediğiniz yaşamı yaşamaktan alıkoyuyorsa, yardım istemekten çekinmeyin. Terapiden ilaca, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine kadar birçok farklı tedavi seçeneği vardır.
Tabii ki hiçbir insan depresyondan tam olarak aynı şekilde etkilenmediği gibi, depresyonun tedavisi için de “herkese uyan tek bir tedavi” yoktur. Bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Bununla birlikte, olabildiğince bilgi sahibi olarak, depresyonun üstesinden gelmenize, tekrar mutlu ve umutlu hissetmenize ve hayatınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilecek tedavileri bulabilirsiniz.
Learn MoreRuh Sağlığınız Hakkında Nasıl Konuşabilirsiniz
- Konuşmaya nasıl başlayabilirim? Ruh sağlığıyla ilgili endişeniz hakkında konuşmaya nasıl başlayacağınızı düşünmek çok zor olabilir. Akıl sağlığı ile ilgili konuları tartışmak için yapılması gerekenler ve yapılması gerekenler hakkında düşünmek faydalı olabilir. Aşağıda hayatınızdaki önemli insanlarla nasıl konuşabileceğinize dair bazı öneriler bulunmaktadır.
- Eşime nasıl söylerim? İlişkinizde ne kadar zamandır bulunduğunuzu düşünün. Yeni görmeye başladığınız birine hemen söylemenize gerek yoktur, eşinize yada uzun süreli olan ilişkinizdeki partnerinize fazla vakit kaybetmeden anlatmak en iyisi olabilir. Hazır olduğunuzda: en uygun zamanı bulun, herşeyi bir kerede anlatmak zorunda değilsiniz, güvendiğiniz kişi ile konuşmadan önce ne söyleyeceğinizi planlamalısınız.
- Arkadaşlarıma nasıl söylerim?
Hangi arkadaşlarla konuşmak ve hangileriyle konuşmak istemediğini seç. Sadece destekleyici olacağını düşündüğün kişilere anlatmaya çalış.Hazır olduğunda uygun bir ortamda konuşmaya çalışın, konuşmak için yeterli zaman olduğundan emin olmalısınız, ruh sağlığı endişenizin sizi nasıl etkilediğine dair açıklayıcı örnekler düşünün, gizli tutmasını istediğiniz ayrıntıları bildirin, ne zaman tavsiye almak istediğinizi ve ne zaman dinlemelerini istediğinizi açıklayın. - İşverenime nasıl söyleyebilirim? Yöneticiniz, insan kaynakları departmanınız veya sendikanız işvereninizle konuşurken başlamak için iyi bir yer olabilir. Sağlık sorununuzu net bir şekilde açıklayabildiğinizden emin olun yalnızca rahat olduğunuz ayrıntıları paylaşın işvereninize anlatacağınız en iyi yerin nerede ve ne zaman olduğunu düşünün. Konuşmanın olumsuz olması veya üzülmeniz durumunda bir planınız olsun.
Onu anlarsanız bunu onlara bildirin. Siz de benzer bir şeyden geçtiyseniz – onlara söyleyin. Yalnız olmadığını bilmesi çok yardımcı olur. Onların ihtiyaçlarına odaklanın. Yargısal olmaktan kaçının. Onlara garip ya da çılgın olduklarını ima edecek şeyler söylemeyin. Onları ciddiye alın. “Kötü bir hafta geçiriyorsunuz” veya “Eminim hiçbir şey olmadığından” gibi, nasıl hissettiklerini veya neler yaşadıklarını en aza indiren ifadelere yanıt vermemeye çalışın.
Gerekirse tekrar konuşmaya hazır olun. Birisinin gizli tuttuğu bir şeyi paylaşması büyük bir rahatlama olabilirken, ruhsal sağlık mücadeleleri genellikle tek bir konuşma ile çözülmez. Sizinle konuşan kişiye, zor anlar yaşarsa size tekrar ulaşabileceğini bilmesini sağlayın. Size söylenenleri dedikoduya dönüştürmeyin. Birisi sizinle ruhsal sağlığı hakkında konuşuyorsa, muhtemelen ilk etapta bir şey söylemek çok zordur. Kendi şartlarında paylaşmalarına izin verin. Anlamazsanız, biraz araştırma yapın ve size söylenenleri öğrenin. Bilgilerinizin devlet kurumları ve sağlık kuruluşları gibi güvenilir kaynaklardan geldiğinden emin olun.
Eğer yaşınız tek başına karar alacak kadar büyük değilse gerekirse bir yetişkine söyleyebilirsiniz. Size güvenen arkadaşlara sahip olmak önemlidir, ancak bir arkadaşınız kendilerine veya başka bir kişiye zarar verme düşüncelerine veya planlarına sahip olduğunu, sesler duyduğunu veya başkalarının duyamayacağı veya göremeyeceği şeyleri gördüğünü veya başka belirtileri ve belirtileri olduğunu gösterirse göz ardı edilmemelidir, o zaman bir yetişkine neler olduğunu anlatmanız gerekir. Tanıdığınız biri krizde ise ve acilen yardıma ihtiyacı varsa, 112 acil çağrı merkezi numaralı telefonu arayın.
Terapi Çeşitleri: Neler?
Psikanaliz ve psikodinamik terapiler.
Davranış terapisi.
Bilişsel terapi.
İnsancıl terapi.
Bütünleştirici veya bütünsel terapi.
- Psikanaliz ve Psikodinamik Terapiler,
Psikodinamik terapi, yaşam olaylarının, arzuların, geçmiş ve güncel ilişkilerin duygularınızı ve yaptığınız seçimleri nasıl etkilediğine odaklanır. Bu tür terapide, bilmeden, acı verici düşünceler veya duygulara karşı kendinizi savunmak için yaptığınız tavizleri farketmeye başlarsınız. Örneğin, otoriter ebeveyni olan biri, tüm yakın ilişkilerin bir otoriter partneri içereceği korkusuyla bilinçsiz olarak samimi ilişkiler geliştirmekten kaçınabilir. Bunun gibi bağlantıların farkında olarak, bu tür engellerin üstesinden gelmenin yolunu bulabilirsiniz.Sigmund Freud tarafından geliştirilen psikanaliz süreci, psikodinamik tedavinin en bilinen şekli olabilir, ancak en yaygın olanı değildir. Psikanaliz, semptomlarınızın bilinçsiz köklerini ortaya çıkarmak ve bu anlayışı mevcut yaşamınıza uygulamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Klasik psikanaliz zaman alıcıdır (haftalarca birkaç kez, muhtemelen yıllarca buluşmayı gerektirir) ve bugün yaygın olarak kullanılmamaktadır. Bununla birlikte, kısa veya uzun vadeli olabilen ve belirli bir konu veya semptom üzerine geniş veya daha dar bir şekilde odaklanabilen psikodinamik terapi de yaygın olarak kullanılmaktadır.Psikodinamik terapinin bir diğer ortak odağı, bir bireyin diğer insanlarla etkileşmesidir. Psikodinamik terapi, bir ilişkide ne aradığınızı (ihtiyaçlarınızı), bu ihtiyaçları karşılamanın sağlıklı ve sağlıksız yollarını ve iletişim yeteneğinizi geliştirmenin yollarını belirlemenize yardımcı olabilir. Bu terapi, insanların bir ilişkinin kaybı, ilişkilerdeki çatışmalar veya rol değiştirme talepleriyle (emeklilik veya bir ebeveyn bakımı gibi) başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Kişilerarası terapi olarak adlandırılan bu vurgu ile bir terapi sistemi, psikodinamik terapi, bilişsel davranışçı terapi ve diğer teknikleri birleştirir. Terapi üç ya da dört ay ile sınırlıdır ve son çatışmalar ya da geçişlerin yol açtığı psikolojik zorluklara odaklanmaktadır. - Bilişsel Davranışçı Yaklaşım.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) duyguların temelleri üzerine daha az odaklanır ve bunun yerine sorunlara neden olan düşünce ve davranışların kökündeki modellerinin nasıl değiştirileceğini vurgular. BDT, madde bağımlılığı, erteleme davranışı veya fobiler gibi zor davranışları değiştirmek için kullanılabilir ve ayrıca depresyon ve anksiyete (kaygı) gibi durumların ele alınmasına yardımcı olabilir.Bilişsel davranışçı terapistler, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirerek duygularınızı değiştirebileceğinize inanırlar. Örneğin, çarpıtılmış düşünme kalıplarına sahip olabilirsiniz – aşırı özeleştiri veya suçluluk (“Her zaman berbatım” veya “Hepsi benim hatam”), her zaman en kötüsünü tahmin ederek (“Asla bu hakkı elde edemeyeceğim”) sizi kötü hissetmeye karşı savunmasız hale getiren başkalarına (“Herkes beni sevmiyor”) gibi rahatsızlık verici düşünceler. BDT size bu kalıpları ortaya çıktıklarında tanımanızı öğretir. BDT sırasında terapist sizden bu ifadelerin arkasındaki gerçeği değerlendirmenizi, bu tür otomatik düşünceleri dönüştürmek ve kontrolünüz dışındaki olayları tanımanızı isteyebilir. - İnsancıl Yaklaşım Hümanist psikoloji (hümanizm) insanların doğuştan iyi oldukları inancına dayanır. Bu tip psikoloji ahlakın, etik değerlerin ve iyi niyetlerin davranışların itici güçleri olduğunu savunurken, olumsuz sosyal veya psikolojik deneyimler doğal eğilimlerden sapmalara atfedilebilir.
Hümanizm, (kişi merkezli) terapi çeşitli terapötik teknikleri içerir ve genellikle kendini gerçekleştirme hedefini vurgular.Yapılandırılmamış görüşmeler, terapistin oturumu herhangi bir konuya veya fikre yönlendirmeden bireyin düşünce ve deneyimlerine erişmesini sağlar. Terapistin çalışmaya katılmasını gerektiren katılımcı gözlem, kişisel ilişkilerin oluşumunu kolaylaştırır ve terapistin terapideki kişiden doğrudan geri bildirim alma fırsatı verir. Nitel veri toplamanın diğer biçimleri arasında biyografilerin, günlüklerin ve mektupların analizi yer alır.Hümanistik psikoloji, Carl Rogers’ın “Rogerian terapisi” olarak da bilinen kişi merkezli terapisi gibi birçok terapötik tekniği birleştirir. Hümanizm, bir kişinin itici güçlerin ayrı bir önceliği ile yaratıldığını ve her bireyin kişisel bir içsel bilgelik ve şifa duygusuna güvenmesi gerektiğini öne sürer. Bu tedavi yöntemini uygulayan psikologlar, tedavide bir bireyin üretken, uyarlanabilir ve faydalı özelliklerini ve davranışlarını hedef alan patolojik olmayan bir yaklaşım benimser. - Bütünleştirici veya Bütünsel Terapi.
Bütünsel psikoterapi, danışanın bedenini, zihnini ve ruhunu ve üçü arasındaki bağlantıyı düşünen bir terapiste atıfta bulunan bir şemsiye terimdir. Bütünsel terapistler ayrıca şu şekilde de ifade edebilirler: Zihin-beden-ruh terapistleri.
Hangi Psikoterapi Benim İçin En İyisi?
Kendimi Çaresiz Hissediyorum, Profesyonel Yardım Almak İstiyorum!
Terapinin sizin için iyi bir seçim olabileceğini düşünüyorsanız, daha fazla vakit kaybetmeden harekete geçmelisiniz.

Müzik Bilinçaltımızı Nasıl Etkiler?
Bilinçaltı , insan vücudunun tartışmasız en karmaşık parçasıdır. İnsan vücudundaki amacı verileri , almak ve insan beynine ölçülemez miktarda veri depolamak için eşsiz bir yetenek kazandırmaktır. Bilinçaltı , vücudun bilinçli olarak düşünmek zorunda kalmadan veya homeostatik dürtüleri yapmak zorunda kalmadan yapması gereken görevlerden de sorumludur. Bu homeostatik dürtüler vücut sıcaklığını sabit tutma, solunum ve kalp atım hızlarının kontrolü gibi görevleri içerir. Çoğu insan bilinçaltının tamamen zihnin kontrolü altında olduğuna inanır, ancak son zamanlarda bilim adamları müziğin aslında bilinçaltını etkileyebileceğini fark etmeye başladılar.
Ronald Milliman’ın müziğin süpermarket müşterilerinin davranışları üzerindeki etkisini incelediği çalışması, yavaş tempolu müziğin alışveriş yapanların sosyal olma ve alma arzusunu artırdığı fikrini destekliyor. Bunun nedeni müziğin bilinçaltı yoluyla bir kişinin ruh halini etkileyebilmesidir. Bilinçaltının yaptığı ana görevlerden biri, sizin için bir konfor bölgesi oluşturmaktır. Kendinizi tedirgin edecek bir şey düşünürseniz, bilinçaltınızın sizi konfor bölgesinden çıkardığında ne yaptığını hissedebilirsiniz. Kendinizi rahatsız huzursuz hissedecek ve kalp atış hızınızın arttığını farkedeceksiniz. Pavia Üniversitesi’nde profesör olan Luciano Bernardi’ye göre, Müzik kalp atış hızını etkileyebiliyor. “Yavaş tempolu müziği, hızlı bir müzik parçası takip ettiğinde kalp atış hızının yükseldiği gözlemlenmiştir.” (Bernardi) Bernardi’nin sonuçları, Milliman’ın araştırmasının sonuçlarını açıklamış oluyor. Yavaş tempolu müzik dinletilen marketteki müşterilerin mağaza içi trafik akışının ortalama hızının yavaşlaması kalp atış hızlarının yavaşlamasıyla doğru orantılıdır. Bir kişinin kalbi yavaşladıkça, kişinin ruh hali sakinleşmeye başlar. Yavaş tempolu müzik dinletilen müşteriler ortalama olarak daha yavaştı, bu da müziğin temposunun, bilinçaltının bir kişinin kalp atışını kontrol etme ile ilgilenen kısmını uyarma yeteneğine sahip olduğu teorisini destekliyor.
Müzik genellikle birçok farklı karakterizasyon ile ifade edilir. Çoğu insan müziği bir tür eğlence veya sanat olarak düşünür, ancak çok az insan müziği farklı bir şekilde düşünür; bir uyarıcı. Müziğin aslında beyni ve işlem gücünü teşvik ettiği kanıtlanmıştır. Weinberger’e göre aslında müziğin yarattığı bu uyarımdan yararlanabilir. “Müzik öğrenmek ve yapmak aslında sadece beyin becerilerini geliştirerek değil, aynı zamanda beyin hücreleri arasındaki sinapsları güçlendirerek de beyni kullanır.” (Weinberger 38) Sinapslar, bir nöronu diğerine bağlayan küçük boşluklardır. Bir nöron, komşu bir nörondan nörotransmitterler ile bir sinyal aldığında, nöronun sinyalini elektriksel bir impuls şeklinde aktarır. Bu nörotransmitterler başka bir sinapsta bir sonraki nörona gider ve döngü baştan başlar. İnsan beyni yeni bir şey öğrendiğinde, yeni bir bağlantı ya da sinaps yaratılır. Sinaps kullanılmazsa, bir süre sonra sinaps zayıflamaya başlar ve nihayetinde dejenere olur. Weinberger, müzik dinlemenin ve dinlemeyi öğrenmenin neredeyse beyninizin tamamını uyardığını, sinapslarınızın güçlendiğini ve daha güçlü bir hafızaya yol açtığını açıklıyor.
Learn MoreDepresyon: Sadece kadınlar için değildir.
Bulgular, 20 yaşından büyük yetişkinlerin % 8’inden fazlasının belirli bir iki haftalık dönemde depresyon yaşadığını bildirmiştir. Kadınların (% 10.4) depresyon geçirme olasılığı erkeklerin (% 5.5) neredeyse iki katıdır. Kadınlar her gün hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarında birçok farklı stresle karşı karşıyadır. Üzgün, yalnız ve korkmuş hissetmek normal tepkilerdir, ancak depresyon tanısı konan bireyler için bu duygular devam ettikçe daha şiddetli olma eğilimindedir. Depresyonun kadınları erkeklerden farklı etkileyebileceği kanıtlanmıştır. Kadınlarda depresyon gelişme olasılığı erkeklerden 2-3 kat daha fazladır
Depresyon Belirtileri
Boşluk ve umutsuzluk duyguları,
Sinirlilik, endişe ve suçluluk.
Şiddetli yorgunluk hissi.
İlgi ve enerji kaybı.
Ayrıntılara konsantre olamama veya hatırlayamama
İntihar düşünceleri veya intihar girişimleri.
İştahtaki değişiklikler – çok fazla veya çok az yemek.
Fiziksel belirtiler – ağrı ve ağrılar, kramplar, baş ağrıları, sindirim sorunları, hassasiyet, şişkinlik
Değişken Ruh hali
Panik ataklar.
Uyku bozuklukları; çok fazla veya çok az uyku .
Siz veya tanıdığınız birileri yukarıdaki belirtilerden birini veya bir kaçından şikayet ederse, lütfen profesyonel yardım alınmasını sağlayın.
Çalışmalar, psikoterapinin depresif belirtilerinin iyileştirilmesinde ilaç kadar etkili olabileceğini ve faydasının tedavi bittikten sonra da devam ettiğini göstermektedir. Terapi, çözülmemiş keder, kaygı, erken çocukluk travması, olumsuz düşünme, zayıf benlik imajı, anlam kaybı ve ilişki zorlukları gibi depresyonun temel nedenlerini ele alır. Terapi ayrıca başa çıkma becerilerini ve esnekliğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ancak şiddetli veya kronik depresyonda, tam bir iyileşme için hem terapi hem de ilaç gerekebilir.
Depresyondan kurtulabilir miyim?
Bu soru, birçok kişinin sorduğu bir sorudur. İnternette arama yaparlar, doktorlarıyla konuşurlar ve “kendi başlarına” iyileşebileceklerini ümit ederek alternatif tedaviler ararlar. Bu sorunun cevabı hem basit hem de çok karmaşık. Genellikle depresif belirtilerin şiddetine ve kalıcılığına bağlıdır. Deneyimlerime göre çok az insan kendiliğinden tamamen depresyondan kurtulabilir. Yardım almak için adım atmak kurtulma sürecinin önemli bir parçasıdır. Ancak yardım almak birçok şekilde olabilir ve bir kişi için işe yarayan bir başkasının cevabı olmayabilir.
Learn More